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STAY COOL AND ENJOY THE ROUND

Gerne verrate ich euch, auf was ich früher als Tourspielerin geachtet habe und auch heute noch achte, um 18 Löcher konzentriert und regelmässig Golf spielen zu können:

• Tragt helle, lockere Funktionskleidung aus atmungsaktiven Stoffen, die Schweiss ableiten und kühlen.  Nässt euer Shirt vor dem Start kurz an, damit es feucht ist.
• Trinkt viel (4-8 dl pro Stunde) vom ersten Loch an – Wasser oder Saftschorle in kleinen Schlucken über die ganze Runde verteilt.  Am besten auch elektrolythaltige Getränke.
• Gleicht bei starkem Schwitzen den Salzverlust aus (natriumreiches Wasser, Brühe, elektrolythaltige Getränke).
• Bevorzugt leichte, wasserreiche Kost: Obst, Gemüse
• Ein Cooling Towel, das ihr nass macht, auswringt und schüttelt, kühlt bis zu zwei Stunden.
• Eine kühle Dusche vor der Runde senkt die Körpertemperatur und verzögert das Schwitzen.  Nach 9 Löchern könnt ihr auch nur kurz den Kopf oder die Haare unter der Dusche abkühlen und dann weiterspielen.
• Ein Schirm mit UV-Schutz-Zertifizierung bietet deutlich mehr Schutz als ein normaler Regenschirm.